pure protein

*********************************************************** A) Zestawy kreatynowe. *********************************************************** full-> http://www.sfd.pl/WRZESNIOWE_NOWOSCI_OD_SFD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t791449-s13.html#post7 Teraz kolej na dwadzieścia + zestawów bez kreatyny: [...]

Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]

- - - - - Dzień 11 - - - - - Poniedziałek 05.03.2012 - dzień treningowy. Lublin witam ponownie. Na uczelni od 9:00 do 17:00, zabrałem ze sobą II, III posiłek oraz gainera, z głodu nie podmarłem. Jutro kolejny taki dzień, muszę wstawać sporo wcześniej, żeby wszystko przygotować. W tym tygodniu w sobotę odbędą się AMWL- Akademickie Mistrzostwa [...]

- - - - - Dzień 17 - - - - - Poniedziałek 17.03.2012 - dzień treningowy. Dzisiejszy poniedziałek nieco luźniejszy niż zwykle. Na treningu dałem popalić z intensywnością. Znowu nie zabrałem aparatu. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, rodzynki, WPC Protein Plus 35g, 3 całe jajka L Posiłek II [...]

[...] Powder 1300 g 99,00 5901330001123 CREAPURE MONOHYDRATE 250KAPS 67,90 5901330001130 CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 300G 53,94 5901330023965 Creatine Monohydrate Powder (Creapure) 500 g EN,DE,SE,ES,FR,IT,PL 78,90 5901330001147 CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 600G 89,90 5901330001161 CREAPURE PYRUVATE 100KAPS 67,50 5901330001178 CREAPURE PYRUVATE 200 [...]

- - - - - Dzień 4 - - - - - Poniedziałek 27.02.2012 - dzień treningowy. Jedziemy z kolejnym tygodniem ciężkiego treningu. Już bez żadnych niespodzianek przy szamce. W mojej diecie pojawiają się ostatnio surówki i sałatki. Stwierdzam, że puki jeszcze mogę sobie pozowlić na taką szamę to wykorzystam tę możliwość. Jeszcze pewne sprostowanie co do [...]

- - - - - Dzien 25 i 26 - - - - - Wtorek 20.03.2012 - dzień nietreningowy. Środa 21.03.2012 - dzien treningowy. Witam. Kolejne wpiski opóźnione. We wtorek wszystko odbyło się planowo, dzień nietreningowy, suplementacja standardowa, micha trzymana co do grama i minuty :-) Wieczorem czułem się trochę jak dentka, łatwo zasnąłem. W środę wstałem jakby [...]

- - - - - Dzien 30 i 31 - - - - - Niedziela 25.03.2012 - dzień nietreningowy. Poniedziałek 26.03.2012 - dzien treningowy. Ok! Wracam do systematycznych wpisek. Niedziela zleciała mi bardzo szybko. Godzina do przodu była dla mnie odczuwalna. Wstałem po 10 to dla mnie późno. Spędziłem dzień z dziewczyną. Jadłem dobrze. Wieczorem wróciłem do Lublina. [...]

- - - - - Dzień 33 - - - - - Środa 28.03.2012 - dzien treningowy. Znowu mam problemy z internetem. Bardzo mnie to denerwuje, bo nie mogę tego do końca rozwiązać. Wczoraj wszystko było na swoim miejscu - posiłki, trening, suplementacja. Przygotowałem filmy z treningu. Rezygnuję już z przyjmowania dodatkowo gainera między posiłkami. Chyba, że nie [...]

- - - - - Dzień 2 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Normalnie wykuję trening barków i trcepsów w sobotę, ale czasami jeśli czuję się wypoczęty tłukę te partie w piątki, jak to miało miejsce teraz. Rano wypiłem 10g Pure BCAA i wybrałem się na 20-25 min średniego tempa spaceru, w ramach aerobów. Skąd ten pomysł? Ogólnie miałem odpuścić trening [...]

- - - - - Dzień 1 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Wstałem o godzinę za późno przez wczorajsze lekkie urwanie nocy, więc wszystkie posiłki nieco się poprzestawiały. Również wyjątkowo na siłownie wybrałem się po 3ch posiłkach, a nie jak zwykle w dni robocze po 4rech. O tej porze ćwiczyło mi się tak samo dobrze. Ze względu na to, iż test [...]

- - - - - Dzień 14 - - - - - Czwartek - dzień treningowy (WYJĄTKOWO) Miałem mieć więcej czasu, a okazuje się, że brakowało mi go nawet na włączenie ineternetu. Stąd opóźniona notka. W czwartek trenowałem barki i nogi, wyjątkowo, aby mieć wolny piątek. W sobote od rana są zawody i wypada iść na nie chociaż trochę wypoczętym. Nie wykonałem żadnych [...]

- - - - - Dzień 24 - - - - - Poniedziłek 19.03.2012 - dzień treningowy. Wrzucam dopiero teraz, ponieważ mój laptop odmówil posluszeństwa i nie chce mi siê polaczyc przez Wifi z routerem. W poniedzialek nie mialem duzo zajec na uczelni, mogłem swobodnie rozplanowaæ posiłki. Byłem na przesuniêtej z poprzedniego tygodnia poprawie techniki cieplnej. [...]

- - - - - Dzień 2 - - - - - Sobota - dzień treningowy. W Soboty siłownia w Lublinie na której trenuję jest otwarta w godzinach 10:00 - 16:00, dlatego rozpoczynam treningi wcześniej niż każdego innego dnia. Nie ukrywam, że odrobinę nie jest mi to na rękę, ponieważ jestem przyzwyczajony do treningów wieczorami. Moje nogi po wczorajszym treningu są [...]

[...] 220g 24,90 5901330000478 Creatine Monohydrate 1000/200 tabl. 56,90 5901330001901 Creatine Monohydrate 1000/400 tabl. 92,90 5901330023965 Creatine Monohydrate Powder (Creapure) 500 g 78,90 5901330026461 Creatine Monohydrate Powder 550 g 65,60 5901330025402 Creatine Xplode powder grapefruit 500 g 82,50 5901330025419 Creatine Xplode powder [...]

- - - - - Dzień 7 - - - - - Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy. Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka [...]

- - - - - Dzień 8 - - - - - Piątek - dzień treningowy (wyjątkowo). Ze względu na popołudniowy wyjazd do Ostrowca na weekend (do domu) trening sobotni wykonałem dzisiaj(piątek) i to w godzinach przedpołudniowych. Specjalnie dla Was, więcej filmów z treningu. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I SHAKE: Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein [...]

- - - - - Dzień 13 - - - - - Środa 07.03.2012 - dzień treningowy. Wreszcie mam za sobą te trzy dni na pełnych obrotach. Dzisiaj wykonałem trening nieco inaczej niż zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są [...]

*********************************************************** A) Zestawy kreatynowe. *********************************************************** W tej części wszystkie przykładowe cykle opierać się będą na kreatynie. Jest kilka informacji, które warto wiedzieć: KREATYNA od A do Z http://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html Takie małe [...]

*********************************************************** B) Zestawy bezkreatynowe. *********************************************************** Spis suplementów przydatnych dla tej kategorii: -VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html -VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g [...]